Лайфхаки

Как добавить движения в сидячую жизнь

Юлия Смирнова | Как сделать дома удобно

Этот выпуск рубрики я решила посвятить не работе с пространством, а заботе о теле. Хочу поделиться с вами двумя лайфхаками, один из которых придумала я, а другой — мой муж.

Мы оба большую часть рабочего дня проводим, сидя за ноутбуком, и нам не хватает движения, даже несмотря на то, что муж делает зарядку и выходит утром на пробежку, а я у меня — утренние и вечерние тренировки дома.

Моя идея родилась, когда я узнала, что у людей, занимающихся интеллектуальным трудом, зрение ухудшается вовсе не из-за «вредного излучения» экрана. Наши глаза эволюционно рассчитаны на то, что расстояние до предметов, на которые мы смотрим, постоянно меняется: то на землю под ногами поглядим, то на птичку в небе. Поэтому они перенапрягаются, если вынуждены подолгу смотреть на один и тот же близко расположенный предмет.

Для профилактики достаточно всего лишь через каждые 20 минут делать паузу, отводя взгляд от монитора (или книги) и в течение 20 секунд смотреть на предмет, который находится на расстоянии не ближе 7 метров.

Проще всего это сделать, посмотрев в окно. Но просто так смотреть в окно и отсчитывать 20 секунд — скучно. И тогда я подумала: а почему бы не сделать в это время 20 приседаний? Я попробовала — и оказалось, что это очень приятная практика. Мышцы радуются разминке, глаза отдыхают, а мозг получает возможность чуточку «перезагрузиться». Благодаря этому в течение дня я меньше устаю и работаю эффективнее.

Кстати, в каждую паузу я делаю разные упражнения, чтобы опять же не заскучать. А чтобы не забывать сделать фитнес-паузу, ставлю таймер на телефоне.

А у моего мужа значительная часть времени проходит за разговорами на удаленных совещаниях. И однажды он подумал: а зачем, собственно, все это время сидеть в комнате? И перед очередным совещанием оделся, повесил на ухо беспроводную гарнитуру и пошел гулять. Весь час, пока длилось совещание, он просто бродил по улочкам нашего поселка. Вернулся розовощекий и довольный.

Как вам эти идеи? Попробуете? Расскажите, что получилось.

***

Изображение Free-Photos с сайта Pixabay.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *